整体を受けたあとに気をつけるべきこととは？

身体の不調から整体を受け、その後の過ごし方で気をつけるべきことをいくつか紹介します。

整体は受けるだけでなく、その後の日常生活を変えていくことによって効果を発揮させる一面があります。

せっかく身体の調子を整えたのでしたら、その後に正しい生活を送ってしっかりと効果を出していきましょう。

お風呂は少し時間をおいて

基本的に整体を受けた後もお風呂は入って問題ありません。

しかし、終わってすぐに入浴するのではなく、少し時間を置くと良いでしょう。

整体とは少なからず外部からの刺激が入る為、その刺激に身体が反応する時間が生じます。

その反応によって関節や筋肉の働きが変化していくのですが、この状態は「運動後」によく似ています。

そのため、すぐに入浴することで血流や体圧の変化が強く生じてしまい疲労感が出現することがあります。

それ自体は悪いことではないのですが、その後にご予定があったりすると強い疲労感でキャンセル・・・などということになりかねません。

なるべく時間を開けてから入浴するようにしましょう。

尚、鍼灸施術を受けた場合は、役１時間ほどで鍼で出来た体表の穴はふさがりますので、最低でも１時間は入浴を避けてください。

タンパク質、ビタミンの多い食事を心がけましょう

整体によって身体の変化を起こす際はいわゆる「修復」の反応が起こります。

修復する際には身体にあるタンパク質やビタミンといった栄養素が求められるため、整体後の食事には少し気を使ってあげるのが良いです。

運動や筋トレを行った後はプロテインを飲むような感覚で、タンパク質量の高い卵、肉、魚等を優先的に食事に取り入れてみましょう。

特に鶏卵はタンパク質以外にもビタミンが豊富に含まれる為、とても適した食材といえますね。

もちろんプロテインやサプリメントで代用してあげるのも一つの手ではありますが、食事をすることで胃腸などの内臓の働きも作る事ができるので、効果はさらに高くなります。

過度な運動は控えて

整体を受けた直後に激しい運動や筋トレは避けた方が良いです。

特に関節周りへの施術を行った後は、関節の働きがよくなるため動かしやすい感覚があります。

しかし、過度な運動を行ってしまう事で、せっかく出来た関節の潤滑が無くなり、施術の効果が無くなってしまいます。

ただ、じっと安静にするのも実は良くなく散歩程度の軽い運動を行ってあげるのが最適です。

特に避けるべき運動は、ランニング、水泳、マシンを使用した筋力トレーニング、等です。

歯医者さんの受診

整体と歯医者さんの予約を同日に入れるのは避けたほうが良いです。

特に歯医者さんへ行った後に整体を受けると、かみ合わせの関係性上、身体のバランスを崩しやすく不調を訴える方が多いです。

歯医者さんでの施術を受けた後はアゴへ多少なりとも負担が掛かっている状態なのと、歯を施術することで噛み合わせに変化が起こります。

アゴの噛み締めも全身の筋肉や関節と関係しており、その両方を施術で変化させてしまうことで身体への負担が強くなってしまいます。

なるべく整体と歯医者さんの予約は別の日に取るように意識してあげると良いです。

どうしても時間の都合などで当日に施術を受けなければいけない時は施術者にその旨を伝えてもらえると、なるべく身体への負担の少ない施術に切り替えるなどの対処が可能です。

気になることがあれば必ず聞きましょう

ここまで説明した「気をつけたほうが良いこと」はあくまで一般的なものです。

もちろんお身体はお客様ひとりひとり違いますから、場合によっては対処も変えなければいけない場合があります。

そのためこれを守っているから大丈夫、と思わずに必ず担当の施術者と相談の上、整体の効果をさらに発揮させるような日常生活を送るようにしてみてくださいね。